jem nie jem

[...] i zrezygnowałem z fastfoodow, od 10 dni jestem na diecie. 1. Dzień 1340kcl 2. Dzień 1400 3. Dzień 1210 4. Dzień 1134 5. 1200 6. 980 7. 1020 8. 1130 Dziś 1030 Każdego dnia jem 4 posiłki. Póki co mam dużo motywacje, ale przeczytałem w podwieszonych tematach ze taka ilość kalorii to o wiele za mało. Pomimo tego ze spożywam tak malo, nie chodzę [...]

[...] 33 wtedy - cwiczylem tak przez 4 miesiace do maja i skonczylem cwiczyc. Nastepnie zaczelem znow cwiczyc we wrzesniu do tej chwili i nadal lecz wogole nie pije i bardzo duzo jem - do szkoly z 4-5 kanapek do godziny 12 - 12 wybija ide na obiad w szkole, potem tak o 16 jest u mnie obiad w domu - o 18 se przegryzam cos ( zazwyczaj z 4 kanapki albo [...]

Witam. Mam pewien problem otóż, moja waga nie idzie w gore, a jem dużo i nic!! Czy są jakieś specyfiki żeby to zmniejszyć?? Bo naprawdę jem na siłę już a tu nic!

witam mam pytanie czy jeśli będę to stosował między posiłkami uda mi się przytyć ? Jestem osobą o szybkiej przemianie materii jem dużo ale tego nie widać po mnie i chciałem się po prostu zapytać wiem ze białko lepiej będzie działać ale białka dużo jem a mało węglowodanów

[...] do sprawy. Skończyłem z obwodowym, wziąłem kartkę na siłowni z napisem "Trening dla początkujących" i zacząłem go realizować. Dodatkowo trochę zacząłem dbać o to co jem tzn. zrezygnowałem z fast foodow, znacząco ograniczyłem wszelkiego rodzaju słodycze, cukier oraz alkohol. Staram się spożywać w miarę dużo białka, ale zazwyczaj wychodzi [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT jakieś bieganie lub basen, raczej sporadycznie Odżywianie : jem wszystko w ilościach bardzo niezdrowych, bez kawy i czekolady nie zaczynam dnia itp Cel : poprawa nawyków żywieniowych, poprawa kondycji i sprawności fizycznej co za tym [...]

Witam, Postaram się zastosować do zaleceń Michail... 1. Trenuje 9 miesięcy ale tak naprawde od 3 miesięcy regularnie co 2-3 dni. Na tydzień wychodzi jakieś 4 albo 3 treningi. 2. Od 3 miesięcy trening ogólnorozwojowy (taki mi gość z siłowni polecał, że będzie najlepiej) Na dzień dzisiejszy: rozgrzewka rowerek około 15 minut wiosełka 2500m 1. [...]

[...] tłuszczowej: 29,4 Aktywność w ciągu dnia: praca raczej mało aktywna Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna kiedyś , siłownia - też kiedyś Odżywianie: jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry , może lekkie nadciśnienie - wynikające znadwagi. Preferowane formy aktywności [...]

[...] 3s/10-12 uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 3s /10-12 Na ściśle trzymaną dietę nie mam pieniędzy ani tyle czasu, staram się odżywiać zdrowo, rano jem musli z mlekiem, w pracy chleb razowy z twarogiem, przed treningiem banany/wafle ryżowe, na obiad to co jest w domu, i na kolację jajka z makaronem/ ryżem W dodatku mogę [...]

[...] łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ciężko ocenić Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, bieganie Odżywianie: jem i lubię wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Po kontuzji stawu skokowego Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] kilometra w 1 strone) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Step (codziennie minimum 0.5h), TBC, BPU, taniec, potem zawsze sie rozciągam ok pół h Odżywianie: Teraz jem: puszka tuńczyka w sosie własnym, 100g piersi z kurczaka, 200g chudej szynki (70kcal/100g), 200ml mleka sojowego (35kcal/100g) i 10 białek. W Cel: szybka redukcja [...]

[...] lub inne formy aktywności: 4 razy w tygodniu trening silowy, 2 razy w tygodniu interwaly Odżywianie: Jakies 2 miesiace temu jadlem jeszcze obojetnie co, od 2 miesiecy jem to co przedstawie w diecie. Czego nie lubie ? szpinaku,cebuli, brokul Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ogolnie ograniczeniem moze byc tylko [...]

co mam jeść aby przytyć kilka kilogramów . wazę tylko 50kg a bym chciał ważyć 60kg jem jem i nić nie przybieram na ważę nie mam żadnego pojęcia co mam jeść już . i taki jest mój cały probrem nie chce brać żadnych tabletków bo to nie zdrowo jest szkoda zołądka

[...] tego zastoju i braku efektów, więc zwracam się do Was. Obecny rozkład kcal: 1800 B: 135 g T: 60g W: 180 g Jeśli ktoś byłby gotów mi pomóc jestem skora wysłać dokładnie co jem , bo mam wszystko zapisane w tabelach. Proszę o wskazówki, czy rozkład jest prawidłowy, czy go trzymać i czekać na efekty, czy zmodyfikować, ale jak?? Z góry piękne [...]

[...] 6mcy Uprawiane inne sporty: pływanie w lato rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia , prawie full Dieta: konkretnej brak , jem co się da i kiedy się da Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer mass xxl Zmieniony przez - BRABUSck w dniu 2010-03-13 18:58:55 Zmieniony przez - [...]

Witam Mam około 19 kg nadwagi. Brzucha nie mam aż tak wielkiego, natomiast pośladki i uda są niestety bardzo dużych rozmiarów. Chciałbym to zrzucić. I sie chciałem zapytać czy jak bym jakąś diete prowadził, ćwiczył np. na steperze+ jakieś przysiady, rowerki w powietrzu itd. to czy dał bym rade tego osiągnąć jeszcze w wakacje. Zapomniałem jeszcze [...]

Witam. Jestem Na LC staram się nie przekraczać 100g ww w dni Treningowe i mam takie pytanie. Jem ww z rana, i teraz pytanie czy mam jeść kolejne ww przed czy po treningu? I czy około treningowe mogę mieć tłusze np z Łososia ?? Narazie jem ww rano i po treningu i jest okej.

[...] sprzętu posiadam w domu orbitrek, drążek, skakankę, odważniki na nogi 2x 2.5kg, ławeczkę z motylami, gryf prosty + 60-70kg nakładu, ławeczka skośna, steper Co do diety jem 5x dziennie małe posiłki staram się nie jeść "śmieciowego żarcia" czy słodyczy, napoje woda ewentualnie kawa, herbata lub mleko po treningu. Zmieniony przez - Grzybu9100 [...]

[...] w ciągu dnia wyglądaja tak : - sniadanie standard zawsze płatki owsiane na odzywce białkowej + mała garsta orzechow włoskich i rodzynek + połowa serka wiejskiego - w pracy jem 2 posiłki takie same kurczak ok 150g + ryz naturalny ok 80g + różn warzywa i po posiłku jabłko ( to jest jedna porcja o 10 a druga taka sama o 14) kurczaka z raz lub 2 [...]

[...] na drążku z zaciśniętymi dłońmi -> 3s max powt. *Brzuch: Brzuszki -> 2s 50/50 Unoszenie nóg w zwisie na drążku -> 2s max powt. Dieta masówka (różnie z nią bywa, nie zawsze jem to co jest podane w diecie ale dziennie spożywam ponad 3.5tys. kcal. 7:30 Płatki owsiane na mleku Bułka z x2 szynką i serem [...]